![30 minut v kuchyni – rychle, jednoduše a bez nádobĂ](https://30minutvkuchyni.cz/media/product/img/30-minut-v-kuchyni-rychle-jednoduse-a-bez-nadobi-small_0wwrDYv.jpg.276x276_q85_crop.png)
30 minut v kuchyni – rychle, jednoduše a bez nádobĂ
![JĂme zdravÄ› s Fitrecepty](https://30minutvkuchyni.cz/media/product/img/jime-zdrave-s-fitrecepty-small.jpg.276x276_q85_crop.jpg)
LnÄ›ná semĂnka majĂ zploštÄ›lĂ˝ tvar a hnÄ›dou ÄŤi Ĺľlutou barvu. Sama o sobÄ› jsou pomÄ›rnÄ› těžko stravitelná. Jsou ale superpotravinou s bohatĂ˝m nutriÄŤnĂm sloĹľenĂm. ObsahujĂ vitaminy sk. B, hodnÄ› vlákniny, proteinĹŻ, omega 3- a 6-mastnĂ˝ch kyselin, kyseliny linolovĂ©, draslĂku, selenu ÄŤi antioxidantĹŻ. ZdravĂ lnÄ›ná semĂnka pĹ™ispĂvajĂ tĂm, Ĺľe bránĂ stárnutĂ bunÄ›k, zmĂrnĂ ĹľaludeÄŤnĂ potĂĹľe i koĹľnĂ problĂ©my, sniĹľujĂ otoky a krevnĂ tlak. PĹ™ed konzumacĂ ÄŤi polknutĂm je tĹ™eba je velmi dobĹ™e rozĹľvĂ˝kat ÄŤi rozemlĂt. NaklĂÄŤenĂ© nebo mletĂ© lnÄ›nĂ© semĂnko se hodĂ do jogurtĹŻ, salátĹŻ ÄŤi ovesnĂ˝ch kašĂ. Uchovávejte je ve sklenici a ledniÄŤce, jinak majĂ tendenci Ĺľluknout. U uĹľĂvánĂ lnÄ›nĂ©ho semĂnka je dĹŻleĹľitĂ© dodrĹľovat pitnĂ˝ reĹľim, abyste si nepĹ™ivodili zácpu.